Día a día escuchamos hablar del liderazgo, empoderamiento, del poder la vulnerabilidad y de la importancia de amarnos, aunque poco sepamos aplicarlo en la vida real. Por eso propongo 5 claves y algunas herramientas que te permitirán autoliderar tu vida.
Se trata de desarrollar, entrenar o practicar 5 claves que te permitirán conocerte mejor, identificar tus puntos de mejora y animarte a probar nuevas formas de hacer las cosas y relacionarte con los demás.
El poder del autoconocimiento
En principio es necesario conocernos y aceptarnos para comenzar los cambios, tras un diagnóstico muy profundo que solo cada uno puede hacerse, podremos conectar con nosotros y encontrar un punto de partida.
Para esta etapa me atrevo a recomendar una herramienta exploratoria para identificar emociones que a mí me ha servido, es el diario emocional, aquí podrán descargarlo para imprimirlo y comenzar a utilizarlo.
Para comenzar se recomienda hacerlo a diario, así que te aconsejo tomar dos momentos en el día para realizar tus apuntes y reflexionar a conciencia cuándo una emoción ha embargado tu comportamiento. Con el pasar de los días serás capaz de distinguir si reaccionas a través de un patrón de conducta o hay situaciones que te obnubilan.
Por ejemplo, si estoy en la oficina a las 11 de la mañana y de pronto empiezan a llegar correos electrónicos con demandas que no había considerado en mi orden del día, es preciso detectar qué emoción se me despierta y examinar cuál es mi respuesta.
En este caso, anotaré día y hora, posteriormente anotaré que el detonante fue “llegada de correos con nuevos requerimientos de mi jef@”, en pensamiento puedo colocar “pierdo el foco en mi tarea actual” o “esta tarea no la planificamos” o “en ninguna parte del correo me pide por favor” o “mi jef@ no toma en cuenta que ya tengo tareas asignadas”. Así podré explorar realmente cuál es mi emoción.
Es diferente que mi emoción sea de ira o enojo porque mi jef@ no me pide por favor o no considera mi carga laboral, a que sea ansiedad porque quiero cumplir con todo lo que me demanda, o de desinterés porque ya estoy cansad@ de esta situación recurrente.
Integremos las emociones y la comunicación
Conforme analicemos cómo actuamos ante estas emociones podremos identificar si se trata de un comportamiento que despierta una persona externa o si lo que realmente nos afecta es nuestra gestión emocional y carga laboral.
Ante eso, solo nos queda observarnos más para ser conscientes del cambio que debemos modificar en nuestra conducta.
Si se trata de una conversación “difícil” pues a la larga tendremos que tener un diálogo con nuestr@ jef@ para darle a conocer que falta planificación en las tareas o que su tono es muy duro para nosotr@s. No somos débiles por pedir respeto y empatía.
En el siguiente post ahondaré en las dos claves restantes que te permitirán llevar a la acción todo lo que realmente te propongas conseguir.
Felicidad Sostenible 